13. April 2026
Warum 5 Minuten nicht reichen – und warum du dir 10 Minuten für dich nehmen solltest
Viele Frauen glauben, dass ein paar Minuten am Tag ausreichen, um wieder bei sich selbst anzukommen.
„Ich nehme mir ja schon 5 Minuten für mich.“
Doch oft fühlt es sich trotzdem nicht wirklich erholsam an.
Warum ist das so?
Weil 5 Minuten häufig nur ein kurzer Zwischenstopp im Alltag sind –
aber keine echte Verbindung zu dir selbst entsteht.
Der Alltag vieler Frauen: Funktionieren statt fühlen
Der Alltag ist voll.
Zwischen Job, Familie, Haushalt und all den unsichtbaren Aufgaben, die im Hintergrund laufen, bleibt oft kaum Raum für dich selbst.
Du bist da aber innerlich oft angespannt, erschöpft oder einfach leer.
Selbst wenn du sitzt, läuft dein Kopf weiter.
Du funktionierst.
Und genau darin liegt die Herausforderung.
Warum 5 Minuten oft nicht ausreichen
5 Minuten sind besser als nichts.
Aber sie reichen oft nicht aus, um dein Nervensystem wirklich zu beruhigen.
Um wirklich durchzuatmen.
Um dich zu spüren.
Um aus dem „Tun“ ins „Sein“ zu kommen.
Dafür braucht es etwas mehr Raum.
Nicht viel mehr.
Aber bewusst mehr.
10 Minuten für dich – ein echter Unterschied
10 Minuten können bereits einen Unterschied machen.
Nicht, weil sie länger sind.
Sondern weil du sie bewusst nutzt.
Nicht nebenbei.
Nicht mit Ablenkung.
Sondern als echten Moment nur für dich.
Ein Moment, in dem du nichts leisten musst.
Impulse für deinen Alltag (anders gedacht)
Du musst dein Leben nicht komplett umstrukturieren.
Oft reicht es, kleine Dinge anders zu sehen:
- Nutze vorhandene Zeitfenster bewusst (z. B. im Auto oder zwischen Terminen)
- Unterbrich deinen Alltag kurz, statt ihn weiter zu optimieren
- Erlaube dir bewusst, wichtig zu sein
- Steig für wenige Minuten aus – mitten im Alltag
Deine Einladung
Du musst nicht erst erschöpft sein, um dir Zeit zu nehmen.
Du darfst sie dir jetzt nehmen.
Vielleicht sind es heute 10 Minuten.
Und vielleicht sind genau diese 10 Minuten
der Anfang von etwas Größerem.
In meiner aktuellen Podcast-Folge
„Warum 5 Minuten nicht reichen – nimm dir 10 Minuten für dich“
findest du zusätzlich:
- eine geführte Ruhe-Sequenz
- Impulse für deinen Alltag
- eine Einladung, wieder bei dir anzukommen
Wenn du merkst, dass dich das Thema tiefer bewegt
und du dir Unterstützung wünschst:
Ich begleite Frauen im 1:1 Coaching & Hypnose
auf ihrem Weg zurück zu sich selbst.
www.seelenanker-coaching.de
Instagram: Seelenanker-Coaching
Podcast/direkt zur Folge: https://open.spotify.com/episode/0dWqAjAr9UaCTYFFXbUzKm?si=1XNfe2ckRMSJas-8QS1cJQ